武汉心理咨询中心:焦虑症自我调节的方法
    焦虑症是一种很常见的疾病,但是很多人由于对相关知识的了解较少。导致在出现焦虑的表现的时候,不是很重视,也不知道该怎么如何去进行自我的一些调理。为此,有部分患者的病情就会越发严重,身心的痛苦也非常巨大。那么焦虑症该如何的自我调节呢?武汉心理咨询伟凡心理咨询专家解读。
 

    1、改变对生活事件、挫折、压力的看法。
    我们应该从内心深处改变自己对压力的认识,可以采用改变浅意识的方法,不断的暗示自己,把压力当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不易过高。
  
    2、增加自信。
    自信是治愈焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。
 
    3、学会倾诉。
    有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。
 
    4、培养兴趣爱好,转移注意力。
    一个人的兴趣爱好会让他们的注意力不会集中在焦虑身上,当人们出现了焦虑不安的心理或者是情绪的时候,不要感到过分的紧张和担心。可以把自己的注意力转移到其他感兴趣或者是会让身心变得轻松愉悦的事件、活动上去。比如说听一听舒缓的音乐、到公园里散散步、远眺一会儿或者和看看书籍等等。等新的兴奋点建立起来了,人们的焦虑感就会得到很好的缓解。
上一篇:郑州心理咨询 莫用生气“惩罚”自己
下一篇:没有了